怎么做颈椎操
编辑：Simone
2025-05-20 22:51:29
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现在工作生活低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多。颈椎病的锻炼方法可以做颈椎保健操：
1、上颈曲伸：通过点头，动作轻微曲伸上颈，尽力使颈伸长，维持三秒钟，重复十次。
2、曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置，维持三秒钟，重复十次。
3、耸肩：上下耸肩向前，然后向后重复十次。坚持以上方法每次来回循环三次效果更佳。
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