老人失眠吃什么最有效
编辑：Simone
2025-05-15 01:42:39
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老人失眠可以吃褪黑素受体激动剂或者非苯二氮卓类的安眠药，老年人失眠是非常常见的现象，首先要培养对失眠的耐受性，不要因为偶尔一次睡不好觉就产生挫败感，也不要把生活中所有的事情都归结于失眠。
白天不要补觉，午睡的时间不要过长，最多不要超过半个小时。
早上起来可以喝咖啡、茶提神，午后、晚上的时候不要喝。白天多进行体育锻炼，多做一些活动，只有白天活动量足够、晚上劳累了、觉得疲劳了才会有睡眠的感觉。
另外晚上觉得困了才上床，不困就不要上床。
单纯失眠的老年人，如果困扰到生活，可以口服褪黑素受体激动剂，也可以吃非苯二氮卓类的安眠药，比如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等等。
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