慢跑时间多久最好

编辑：Simone 2025-05-07 17:18:16 577 阅读

慢跑时间多久最好

慢跑属于有氧运动，具体的运动时间也是因人而异，对于绝大多数正常体质的人来说，一般需要避开饭前半小时跟饭后一小时及睡前一小时锻炼，慢跑的时间大概在半小时到一小时为宜，选择的时间选择在早上上午9点钟左右及下午5点钟左右。

长期有规律的慢跑有助于改善睡眠，有助于改善食欲，增强免疫力。但是过度的运动，慢跑时间过久，就可能导致膝关节等运动损伤。