缺钙吃什么食物能补钙
编辑：Simone
2025-05-05 16:06:35
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缺钙者能吃奶及奶制品、坚果类食品、豆制品等食物，钙含量均较高，适量食用可以补充一定的钙元素。
但由于食物中所含的钙元素较少，若是出现钙严重缺乏，引起机体不适，则需遵医嘱使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行补充。
1、奶及奶制品：常见的有鲜奶、酸奶、奶酪、炼乳等，缺钙人群可以适当食用。
但是，乳糖不耐受人群不建议食用，以免加重胃肠功能负担；
2、坚果类食品：常见的有杏仁、核桃、榛子、花生等，含有的钙元素较多，但同时油脂含量也高，肥胖人群应该避免食用；
3、豆制品：常见的有大豆、黄豆、豆皮、豆浆等，注意肾结石患者避免大量食用，以免导致体内钙沉积，加重疾病。
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