心情不好时怎么办
编辑：Simone
2025-04-27 07:45:36
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心情不好时，在临床上可以通过自我调整，心理治疗，药物治疗的方法。
自我调整，往往主要是通过倾诉，转移注意力，运动的方法。
倾诉是非常有效的缓解情绪的重要方法，通过倾诉，将自己内心的压力释放出来，情绪随之也会有好转。
运动方便快捷，主要是激发大脑分泌内啡肽，而起到有效的缓解压力的作用。
而心理治疗主要是以认知行为疗法为主，改善患者不合理的认知来调整情绪。
认知行为理论认为，想法决定情绪，所以说通过改变想法，最终来调整情绪的目的。
而临床上药物治疗往往以抗抑郁药，特别是帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等五羟色胺再摄取抑制剂。
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