坐位体前屈训练方式
编辑：Simone
2025-04-27 00:24:54
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坐位体前屈是目前中考体育的测试项目，反映了躯干、腰、髋等关节和韧带的活动度和韧性。
因此练习方法主要是提高身体柔韧性，拉长韧带，常用训练方法有：
1、高支撑压腿，将一腿举起放在单杠或肋木上，正对高腿，上半身贴向高腿，双腿伸直，也可侧压腿；
2、站位体前屈，即直立位，双腿伸直并拢，上体前屈，尽量靠近膝盖，保持数秒后复原。
3、正踢腿练习等。
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